Att genomföra ett maraton är en riktigt stor utmaning. Om du aldrig har sprungit ett maraton men är sugen på att anmäla dig finns det några bra tips för att du ska få en bra upplevelse. Det du behöver göra för att klara av att springa ett maraton är att se till att du har en bra grund för att sedan bygga upp en bra uthållighet. Det är viktigt att stärka upp kroppen successivt samtidigt som du ökar på kilometerna. Då undviker du att dra på dig skador. Något som du kan göra för att variera din löpträning är att spela padel. Förutom att det tränar din kropp på ett annat sätt är det socialt och trevligt. När du ska spela padel är utrustningen viktig, den ska passa dig och din spelstil. Hos https://padelnest.se/sv/ kan du hitta all den utrustning som du behöver för att kunna spela bra padel. Det viktigaste är att du hittar ett padelracket som passar dig och din spelstil. Att umgås med dina vänner och spela padel istället för att fika är perfekt. Då får du träning och den sociala gemenskapen eftersom löpning stundvis kan bli ensamt. Padel är både roligt och lätt att komma igång med.
Variera dina träningspass
Distans- och långdistanspassen är nyckelpassen och den viktigaste träningen inför loppet. Dessa pass kommer vänja kroppen vid att springa maratondistansen på ett bra sätt. Ett tips är att variera underlaget när du springer för att undvika att bli överbelastad. Tänk på att våga springa långsamt när du springer långpass och våga trycka på ordentligt när du springer högintensiva intervaller. Att träna upp styrkan och rörligheten är viktigt. Lägg lite extra fokus på bålen, rumpan och benen. En stark bål gör att du orkar lyfta knäna utan att bli lika trött. När du har en bra grundstryka i kroppen kan du köra hårdare intervallpass, vilket är en riktigt bra boost för konditionen.
